Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Гимнастика при мерцательной аритмии

Разновидности и причины сердечно-сосудистых заболеваний

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Сердце – это орган, от работы которого зависит состояние всего организма. Оно разгоняет кровь по сосудам, тем самым обогащает кислородом и питательными веществами все ткани тела. При появлениях нарушений в работе сердца у человека ухудшается самочувствие, память. Тяжелые состояния вызывают инвалидность, приводят к смерти.

 

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины патологий

Список причин, вызывающих болезни сердца:

  1. Постоянные стрессы, переживания, злость.
  2. Алкоголь, курение.
  3. Постоянное недосыпание, работа ночью.
  4. Недостаточная или чрезмерная физическая активность.
  5. Монотонная работа, неумение планировать день.
  6. Недостаток пребывания на свежем воздухе.
  7. Неправильное питание: переедание, голодание, употребление жирной, жареной, насыщенной консервантами и стабилизаторами, транс-жирами пищи.
  8. Последствия ангины, тонзиллита, фарингита острого или хронического характера. Болезни носа (полипы, гайморит), опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, плоскостопие), органов пищеварения, неспособность усваивать витамины и микроэлементы, патологии эндокринной системы (сахарный диабет).
  9. Инфекционные заболевания.
  10. Аллергия.
  11. Побочные эффекты от приема некоторых лекарств.
  12. Врожденные патологии.

Виды недугов сердца и их симптомы

В зависимости от причин возникновения, болезни сердца разделяют на несколько видов, список которых приведен ниже:

  1. Нарушение ритма и проводимости.
  2. Воспалительные.
  3. Клапанные пороки.
  4. Артериальная гипертензия.
  5. Ишемические поражения.
  6. Поражение сосудов.
  7. Патологические изменения миокарда.

Несмотря на то, что болезней сердца бывает множество видов, они имеют схожие по своему проявлению признаки:

  • Ощущение тяжести, сдавливания, покалывания в грудной области, чаще всего слева, которые могут отдавать в подмышку, в руку, лопатку.
  • Одышка, которая возникает даже при небольших физических нагрузках.
  • Головокружения.
  • Бледность кожи.
  • Синие круги под глазами.
  • Вздутые вены, в частности, на ногах и руках. Иногда в них есть выпуклости – участки, где скопились тромбы или образовалась группа холестериновых бляшек.
  • Постоянная усталость и быстрая утомляемость.
  • Бессонница или тревожный сон.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Головные боли, локализующиеся в висках или на затылке.
  • Обмороки.
  • Отечность ног, рук, лица.
  • Сниженное или повышенное давление.
  • Повышение температуры (если болезнь вызвана бактериями или вирусами).
  • Постоянный сухой кашель в положении лежа.

Болезнь сердца может протекать со слабо выраженными симптомами или вообще бессимптомно, что представляет особую опасность. Поэтому хотя бы раз в году необходимо проходить обследование, чтобы вовремя выявить неполадки и пройти лечение. Особенно это касается сильного пола, поскольку симптомы болезни сердца у мужчин выражены гораздо слабее, чем у женщин, что повышает риск внезапных инфарктов или инсультов.

у мужчины больное сердце

Нарушения ритма и проводимости

Эти патологии могут возникать как из-за врожденных патологий, так и приобретаться человеком в течение жизни.

За сокращения сердца, от частоты и силы которых и зависит качество ритма, отвечает миокард, состоящий из двух видов волокон:

  • сократительных – обеспечивают сокращение, поэтому их еще называют рабочими;
  • проводящих – создают импульс для сокращения рабочего волокна и проводят этот импульс.

Если имеются какие-то отклонения в строении этих волокон, то импульсы будут неправильно подаваться и выполняться, возникнут нарушения работы сердца.

За сокращения отвечают и другие ткани и волокна, проводящие импульс: синусовый узел, проводящие волокна предсердий, атриовентрикулярный узел, пучок Гиса. Только слаженная работа и хорошее состояние всех этих частей сложного механизма сердечно-сосудистой системы обеспечивает правильный сердечный ритм.

Нарушения сердечных сокращений – это наиболее сложные в диагностике болезни, и для определения причины патологии необходима специальная аппаратура.

Заболевания с симптомом аритмии:

  1. Тахикардия (часто встречается у курильщиков) – частота пульса до 100 и выше единиц. В норме показатель — 60-90 ударов за минуту. Болезнь приводит к сердечной недостаточности из-за изнашиваемости сердечной мышцы. Приступы тахикардии могут приводить к нарушениям кровообращения в мозге. В комплексе с инфарктом тахикардия может вызывать фибрилляцию желудочков и смерть.
  2. Брадикардия – слишком низкая частота сердечных сокращений (< 60). У здоровых людей встречается редко, разве что у спортсменов. Брадикардия может сопровождаться замиранием сердца, головокружениями, обмороками, тогда речь идет о блокаде сердца. Признаки брадикардии появляются при отравлении, интоксикации организма, переохлаждении, нарушении работы щитовидной железы. Больной ощущает слабость и усталость. Из-за брадикардии может развиваться тромбоз крови, и как следствие – инфаркт или инсульт.
  3. Экстрасистолия – болезнь сердца, характеризующаяся внеочередными его сокращениями. Они сопровождаются некой паузой в сердцебиении, за которой следует сильный толчок в области сердца. Ритм нарушается. Это заболевание не несет особых рисков, если вызвано функциональными нарушениями. Но некоторые виды экстрасистолии весьма опасны, например, желудочковые.
  4. Мерцательная аритмия – хаотичное сокращение отдельных групп волокон сердца. Опасная болезнь сердца. Может чередоваться с трепетанием – регулярные сокращения предсердий с частотой от 250 до 300 в минуту. Пульс человека может повышаться до 150 ударов в минуту. Это чревато развитием сердечной недостаточности. Последствием мерцаний может стать инсульт, инфаркт. Из-за мерцательной аритмии нарушается сократительная функция миокарда, что становится причиной резкого снижения давления, недостаточного снабжения кровью органов и тканей организма, их голодание, нарушения в работе. Мерцательная аритмия возникает из-за пороков сердца, тиреотоксикоза (избыточное образование гормонов щитовидной железой), злоупотребления спиртным.

Лечение зависит от причины возникновения болезни и ее проявлений. Применяются препараты для укрепления сердечной мышцы, для регуляции давления (понижающие или повышающие), для профилактики тромбообразования. Но главное — устранить причину аритмии.

Воспалительные заболевания и патологические изменения

Воспалительные процессы в сердце возникают при инфекционных болезнях, аллергии, ревматизме, онкологии, нарушении обмена веществ.

Выделяют такие заболевания сердца:

  1. Эндокардит – поражение внутренней оболочки сердца. . Чаще всего его вызывает зеленящий стрептококк и золотистый стафилококк. Болезнь может провоцироваться рецидивирующим гриппом или ОРВИ, а может протекать в скрытой форме, со временем поражая сердце. Серьезным последствием патологии является порок сердца.
  2. Миокардит – болезнь сердца, при которой происходит поражение бактериями или вирусами самой сердечной мышцы. Приводит к нарушению функций миокарда, и как следствие, к аритмии, закупорке сосудов. Часто возникает из-за аллергии на лекарства.
  3. Перикардит – воспаление наружной сердечной оболочки. Является последствием других инфекций. Перикард защищает сердце от внешних повреждений и не дает ему смещаться. Вследствие его поражения может возникнуть острая сердечная недостаточность.

Лечение заключается в приеме антибиотиков, противоаллергенных и противовоспалительных препаратов, иммуностимуляторов. При значительном поражении внутренних тканей сердца может понадобиться операция по их восстановлению.

Патологии в состоянии составляющих сердце тканей и мышц могут быть врожденными или возникать в течение жизни из-за инфекций, побочных действий лекарств, гормональных нарушений, вредных привычек, неправильного питания. Как одни, так и другие могут быть разной степени тяжести. С некоторыми патологиями люди могут прожить до самой старости, не жалуясь на работу сердца, а вот некоторые нужно исправлять немедленно, так как они могут стать причиной смерти.

В ряде случаев сердечные патологии устраняются хирургическим путем. Поддерживают работу сердца медикаментозно.

у мужчины патологические изменения сердца

Клапанные пороки и артериальная гипертензия

Сюда относятся приобретенные и врожденные пороки сердца. Признаки:

  • недостаточное открытие клапанов сердца, из-за чего кровь задерживается в предсердии;
  • неполное закрытие, из-за чего они пропускают кровь.

Могут возникать и другие изменения в строении составляющих сердца: пролапс (выпячивание) клапана, отсутствие одной створки клапана, отверстие между предсердиями, щель между желудочками.

Болезнь становится причиной нарушения кровотока, ухудшения работы всех внутренних органов, образования тромбов. Если вовремя не сделать операцию по устранению проблемы, то результатом может быть летальный исход.

Повышенное давление также вызывает заболевания сердца. Гипертония — опасная и распространенная болезнь. Последствиями ее как у мужчин, так и у женщин могут стать:

  • инфаркт или инсульт;
  • сердечная недостаточность;
  • плохое зрение;
  • кровоизлияния;
  • почечная недостаточность.

Лечение требует изменения образа жизни. Нужно правильно питаться, заниматься гимнастикой, не пить и не курить, меньше нервничать, похудеть. Также пациенту назначаются препараты, понижающие давление, травяные чаи, успокаивающие. Нередко также прописываются гормональные средства и БАДы.

Ишемические поражения

Возникают из-за атеросклероза – разрушения кровеносных сосудов, снижения уровня их эластичности и упругости. Из-за этого кровь плохо циркулирует по организму, сгущается, в органы не поступают кислород и питательные вещества в необходимом количестве. Когда уменьшается приток крови к сердечной мышце, может возникнуть инфаркт.

Справиться с болезнью можно, принимая препараты, расширяющие сосуды, а также путем их хирургической очистки и замены части пораженных сосудов имплантатами.

Профилактика болезни — употребление продуктов питания, богатых витаминами С, Е, А, В; микроэлементами: калием и магнием. Также укрепить сосуды помогает гимнастика, плаванье, контрастный душ.

Поражение сосудов

Сосудистые заболевания также могут приводить к развитию проблемы с сердцем. Названия патологических состояний:

  1. Коронарные заболевания – возникают при сужении венечных сосудов, что приводит к уменьшению поступления крови к миокарду, инфаркту.
  2. Атеросклероз – поражение стенок сосудов, отложение на них холестериновых бляшек или кальция, огрубение, невозможность нормального сокращения.

Лечение основывается на диете, употреблении мочегонных, гормональных препаратов, антибактериальных и противовоспалительных средств. При необходимости проводится операция.

Болезни сердца могут быть разные. И у мужчин, и у женщин они имеют одинаковые причины, которых при желании можно избежать, а также схожие последствия, самые серьезные из которых – инвалидность и смерть. Важно следить за своим здоровьем, тогда сердечные проблемы не будут вам угрожать.

Лечение аритмии физическими упражнениями

Физическая активность остается одним из средств профилактики аритмии. При восстановлении после инсультов и инфарктов лечебную гимнастику проводят физиотерапевты. В домашних условиях можно использовать легкие физические упражнения для вспомогательного лечения нарушений сердечного ритма.

Разновидности аритмии и упражнения для них

Мерцательная аритмия — распространенный тип нарушения сердцебиения, которое повышает риск инсультов и инфарктов. Желудок и сердце разделяют общую иннервацию блуждающим нервом. Исследование, проводимое в институте Барраля, проверяло эффективность остеопатической манипуляции, смещающей париетальную брюшину (выстилает стенки живота) относительно передней висцеральной брюшины желудка. Для чего нужно положить одну руку на левом эпигастрии, а другую — на область желудка. Смещение одной руки относительно другой снижало частоту сердечных сокращений с 200 до 100 ударов в минуту.

Манипуляция влияет на ветви блуждающего нерва, активируя висцера-висцеральный рефлекс. При этом передние ядра блуждаюшего нерва подавляют респираторную синусовую аритмию. Фактически данная массажная манипуляция имитирует выдох после глубокого вдоха.

Аритмия

Дыхательная гимнастика при аритмии

Связь дыхательных упражнений и аритмии проходит через стимуляцию блуждающего нерва:

  • На вдохе волокна блуждающего нерва пережимаются лестничными мышцами, диафрагмой и развивается физиологическая синусовая аритмия (на ЭКГ происходит сокращение интервала Р-Р).
  • На выдохе блуждающий нерв освобождается и сердечный ритм нормализуется, снизится частота сердечных сокращений.

При блокировке диафрагмы ребра на вдохе остаются неподвижными, а объем грудной клетки для поступления воздуха увеличивается за счет подъема ребер и плеч вверх. Это влечет спазм лестничных мышц, пережимающих блуждающий нерв и плечеголовый ствол аорты. В результате опять нарушается активность рецепторов, управляющих частотой сердечного ритма.

Для избавления от аритмии необходимо восстановить нормальное дыхание:

  1. Расслабить лестничные мышцы: захватить рукой ключицу. Сделать глубокий вдох и на выдохе, оттягивая ключицу вниз, наклонить голову в противоположную сторону и назад. Повторить 10 раз до исчезновения натяжения. Выполнить с двух сторон.
  2. Взять бутылку на 2 литра из пластика, наполнить теплой водой, обернуть в полотенце. Лечь на бутылку нижними ребрами, сложить голову на руки, полностью расслабить тело. Вдыхать, толкая бутылку ребрами. Лежать до 60 секунд до исчезновения болей.
  3. Взять два мячика для большого тенниса, положить в носок. Подложить мячики под шею у основания затылка в положении лежа на спине. Расслабиться на 1–2 минуты.
  4. Убрать мячики, завести руку за голову и опустить на проекцию первого грудного позвонка. Пальцы другой руки мягко установить в уголки над ключицами. Мягко толкать пальцы вниз, а руку, установленную на позвонке слегка подтянуть вверх. Держать положение 30 секунд.
  5. Дышать диафрагмой: обернуть нижнюю часть ребер полотенцем, стянуть и вдыхать, раскрывая с сопротивлением ребра в стороны.

Дыхательная гимнастика

Желудочковые аритмии

Желудочковые аритмии развиваются из-за появления очагов возбуждения в желудочках. При развитии ишемии миокарда снижается поступление кислорода и снижается эффективность прокачки ионов в клетку, что приводит к их сверхчувствительности.

Физические упражнения при аритмии сердца у пациентов с ишемической болезнью сердца адреналина могут привести к желудочковой экстрасистолии, когда желудочек сокращается до поступления сигнала от водителя ритма. При их постоянном появлении развивается желудочковая тахикардия.

Таким пациентам нельзя рекомендовать нагрузки, повышаются частоту сердечных сокращений, а нужно добиваться расслабления коронарных артерий.

Приступы стенокардии случаются при переохлаждении (рецепторы на коже), печеночной колике и вздутие живота (рецепторы брюшины). Во время стресса сосуды спазмируют под влиянием катехоламинов коры надпочечников. Нервная система запоминает реакцию, и любой незначительный раздражитель провоцирует такой же спазм.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При физической нагрузке гормоны надпочечников также будут вырабатывать адреналин, чтобы снабдить миокард кровью, что на фоне сосудистого спазма приведет к избыточному ускорению ЧСС.

Чтобы скорректировать дисфункцию, нужно пройти пять шагов по восстановлению дыхания. Затем восстановить нормальную трофику правого блуждающего нерва, который дает ветвь к предсердно-желудочковому узлу:

  1. Лечь на спину, расслабиться. Положить руку на середину грудной клетки в проекцию сердца. Мягко сместить ладонь вверх, вниз и в стороны. В определенную сторону будет выявлено ограниченное движение. Вторую руку положить на область сосцевидного отростка за правым ухом. Расслабленно сместить ладонь на груди в сторону ограничения, лежать 1–2 минуты.
  2. Промассировать мягко ладонью область грудной клетки по среднеключичной линии в стороны, начиная с первых ребер до последних. Устанавливать руку и медленно смещать ее от центра грудной клетки.
  3. Открыть диафрагму, используя бутылку или оборачивая ребра полотенцем, вдыхая через сопротивление.

Желудочковые аритмии

Методики нужно повторять примерно неделю, наблюдая за самочувствием и сердечным ритмом.

Комплекс упражнений

Дыхательная гимнастика при аритмии сердца проводится после восстановления диафрагмального дыхания:

  1. Встать, согнуть руки в локтях и развернуть ладонями вверх. Представить, что за макушку привязана ниточка, которая вытягивает шею. Подбородок задвинут назад без напряжения. Сделать вдох, раскрывая ребра, представить, что вдохом толкаем грудь вперед (не мышцами, не перепрогибаясь поясницу). Выполнить 10 вдохов выдохов плавно, без задержки дыхания и натуживания.
  2. Аналогичное упражнение повторить, но представить, что стоим на газете, которую нужно разорвать ногами, разводя их в стороны.
  3. Поставить одну ногу вперед, развернуть плечевой пояс в ее сторону. Нога, стоящая сзади, опирается на пальцы. Рука со стороны стоящей впереди ноги отведена назад, другая — согнута в локте и выдвинута вперед. Сделать 10 вдохов-выдохов в паттерне шага на каждую ногу.

Принципы тренировок при аритмии

Лечение аритмии физическими упражнениями предполагает воздействие на нервную систему, которая ответственная за нарушенную регуляцию сердца. Обязательно нужно советоваться с врачом даже относительно посещений занятий йогой. Приступ аритмии может возникать при резком подъеме с пола, из положения сидя, при натуживании и задержке дыхания.

Важно знать внешние признаки повышенное артериального давления: головокружение, тошнота, двоение в глазах, шум в ушах, покраснение лица — сигналы о том, что тренировку нужно остановить.

Людям с аритмией категорически нельзя выполнять следующие упражнения:

  • Удержание статических поз — планка вызывает прилив крови к голове.
  • Силовые упражнения, в том числе с собственным весом тела с задержкой дыхания.
  • Тренировки на силовых тренажерах с предельными весами до отказа и усталости.
  • Резкие наклоны, повороты, скручивания тела на полу.

Физические упражнения при аритмии

Нагрузки должны быть легкими — подходят гимнастические комплексы. Важно дозировать нагрузки, начинать с 5–10 минут легкой физической активности, такой как ходьба на месте.

Любую тренировку можно сделать безопасной для человека с аритмией, если выполнять условия:

  • замерять частоту и характер пульса;
  • следить за правильным дыханием (выдох на усилии);
  • дышать диафрагмой;
  • не задерживать дыхание;
  • пить воду;
  • прислушиваться к своему телу.

Важно! Возникновение чувства тревоги и страха во время тренировки — сигнал о приближении приступа аритмии. Обморок во время тренировки — признак опасного нарушения сердечного ритма.

Безопасные упражнения

Аритмия развивается приступами, которые чаще всего провоцируются стрессом и выработкой катехоламинов. Физические нагрузки делают организм устойчивее к действию адреналина. Аритмия, кроме генетических тяжелых вариантов, не является полным противопоказанием к нагрузкам. В периоды благоприятного самочувствия физические нагрузки при аритмии сердца рекомендованы, а ЛФК применяется при восстановлении после инфарктов под руководством реабилитолога.

  1. Ходьба по кругу, на механической беговой дорожке без сопротивления, зашагивание на платформу 10 см высотой. Обычная ходьба на месте не является альтернативой, поскольку исключает отталкивание пяткой от опоры.
  2. Маятниковый шаг: стоя сделать шаг левой ногой назад, упираясь носком в пол. Вытянуть вперед левую руку, туловище наклонить животом к правой ноге, отводя таз назад (не сгибая поясницу). Правую прямую руку отвести назад. Вдохнуть и на выдохе вывести левую ногу вперед, сгибая в колене. Одновременно поменять местами руки в махе: правую вывести вперед, левую — отвести назад. Выполнить по 10 раз для каждой стороны.
  3. Ягодичные мостики: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами на выдохе поднимать таз над полом, постепенно подворачивая крестец и отрывая от пола позвонки по очереди. Упражнение укрепляет заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Повторить 10–20 раз.
  4. Приседания: ноги на ширине плеч, движение начинаем с отведения таза без перепрогибания поясницы. Опускаемся вниз, разводя бедра в стороны. Для начала можно выполнять приседания с поддержкой. Повторяем 10–20 раз.
  5. Упражнения с небольшими гантелями: сгибания и разгибания рук, жим над головой и подъемы гантели на плечо с пола с отведением таза назад.

В кардиологической реабилитации популярен формат круговой тренировки. Занятия проводится до 20–30 минут, когда пациент работает в своем темпе. Первые 5 минут уделяется разминке — ходьбе на месте или зашагиванию на степ-платформу. Затем тренировка разделяется на интервалы по 1 и 2 минуты. На протяжении 2 минут человек выполняет ходьбу на месте или переставной шаг, а следующую минуту — силовое упражнение (приседание, выпады, ягодичные мостики, сгибание или разгибание рук и так далее).

Упражнения с резиновой лентой

Закрепить один конец ленты в дверном проеме или за другую опору:

  1. Встать лицом к эспандеру, взять его в правую руку. Сделать шаг назад левой ногой, оттягивая амортизатор за спину, сгибая руку в локте. Повторить по 10 раз на каждую сторону.
  2. Встать боком к опоре, взять ленту двумя руками. Сделать вдох и на выдохе развернуться всем телом, тазом и ногами от опоры, растягивая ленту. Повторить по 10 раз на каждую сторону.
  3. Встать лицом к опоре, взять два конца ленты в обе руки. Сделать вдох и на выдохе наклониться вперед, отводя таз назад, и с силой разогнуть обе руки, имитируя движения лыжника. Повторить 10 раз.

Исследования относительно упражнений при аритмии

Риск аритмии напрямую зависит от часов, потраченных на физические упражнения. Исследователи обнаружили, что у активных женщин в постменопаузе риск фибрилляции предсердий снижается на 10%, даже если они имели избыточный вес. Хотя ожирение является одним из важных факторов болезни.

В журнале американского колледжа кардиологии опубликовано исследование о том, что йога значительно снижает симптомы пароксизмальной мерцательной аритмией. Всего за три месяца регулярных занятий падает частота сердечных сокращений, систолическое и диастолическое артериальное давление.

Исследование изучало влияние коротких высокоинтенсивных тренировок на здоровье сердца. Оказалось, что интервальные нагрузки, направленные обычно на похудение, в два раза уменьшали частоту рецидивов фибрилляции предсердий.

Какие тренировки выбрать

Последние исследования выделяют ходьбу, краткосрочные интенсивные тренировки и силовые нагрузки в качестве приоритета, поскольку они снижают массу тела, регулируют артериальное давление и частоту пульса. Любая зарядка управляет уровнем гормонов, которые контролируют работу сердца.

Существуют некоторые споры относительно выбора типа нагрузок. Даже подготовленные и выносливые спортсмены, такие как марафонцы и велосипедисты, имеют повышенный риск фибрилляции предсердий в связи с изменениями структуры и функции сердца. Но ходьба на расстояние 5–6 километров благоприятно повлияет на здоровье сердечно-сосудистой системы большинства людей, которые не перегружают себя. Ориентиром для здорового сердца является 150 минут аэробных нагрузок в неделю.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий